od czego

[...] niby fajne ale nie w moim miescie. Kreci mnie kravmaga, mt , mma i jiu titsu ( chyba tak sie pisze). Kolejna prosba czy jest jakas dieta w moim wieku ? albo co ograniczyc a czego wiecej jesc. Ile biegac dziennie i czy codziennie. Jak utwardzic piszczel i uda. A najwazniejsze pytanie to jak nabrac pewnosci siebie, mam umiejetnosci i technike i [...]

waga 80 kg zapotrzebowanie 2800 kac z czego B;175g(25%) WW;350(50%) TL; 78g(25%) godzina 6;30 Biore CP Sniadanie 7;00 Mleko 3.5% 300ml Platki Owsiane 100g twarog chudy 100g lyzeczka miodu B:41,8g TL;19,5 WW; 97,7 posilek 2 godzina 10;30 100g kaszy gryczanej salatka warzywno-jajeczna 2 jajka cale + 1bialko+5 g oliwy B: ~30g Tl; ~20g WW; ~80g [...]

[...] narobić sobie kuku złą techniką -przysiad: wracam po kontuzji kostki do formy i póki co lecą malutkie ciężary, ale co raz mniej odczuwam ból Witam. Ćwiczę jakieś 4 lata, z czego ponad połowa czasu bez diety, na odp******, ale regularnie. Dla wielu może nie czas na doping dla mnie, ale jestem zdecydowany. Zaczynałem przygodę z siłką jako typowy [...]

Witam. Przeglądam to forum już od jakiegoś czasu, wyszukuję ciekawe informacje. Nie jestem typem "pisacza" i raczej zawsze znajduje to, czego szukam. Jednak, Przechodząc do rzeczy, znalazłem info o mesomorph. Jako, że jestem już zaprawiony w bojach postanowiłem spróbować. Udało mi się nabyć "ten właściwy" specyfik. Po wpisach na forum ("wyrywa z [...]

[...] skierowanie na serie zastrzykow Ketonal. Moze potraficie cos doradzic? Bo juz nie moge wytrzymac, cieplo sie robi, a nawet nie moge na rowerze pojezdzic!! Druga sprawa, to z czego to mam? Wydaje mi sie, ze moze to byc spowodowane tym, ze robilem przez kilka tygodni po 400 brzuszkow dziennie bez zadnej rozgrzewki, a jak zaczynalo mnie bolec juz [...]

[...] nie wiem czy dobrze ustaliłem sobie kcal, bo zgodnie z kalkulatorem potreningu.pl powinienem dostarczać ok. 3400kcal, żeby trzymać wagę, a ustaloną mam kcal na 2650kcal z czego minimum 1,5g białka na kg masy ciała. Waże 79,5kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat. Wiem, że białka mało, ale z takiej domowej diety ciężko mi dostarczać dużo białka bez [...]

[...] Na siłownię chodzę od około 1,5 msc (od razu mówie, że zanim zacząłem chodzić na siłownie ćwiczyłem w domu około rok planem treningowym "street workout"). Ważę 75.2 kg z czego 64.4 to masa mięśniowa, 188 cm wzrostu i 10% tkanki tłuszczowej. Dużo osób mówiło mi ale też duuużo czytałem że na mase dobra jest kreatyna. Dlatego zamówiłem taką [...]

[...] w kulturystyke klasyczną +180 cm. . Aktualnie jestem od dwóch miesięcy na masie. Waga na ten moment to około 112kg na czczo. Chciałbym dobić chociaż do 120kg aby bylo z czego wycinać. Trening: Podział partii wygląda tak: Pn: klatka Wt: Nogi Śr: Barki Cz: Ramiona, brzuch Pt: plecy Dokładnie wszystko będzie w wypiskach, bo jest tutaj [...]

Witam wszystkich Pozwolę sobie zacząć od ankiety: 1) budowa ciała: endomorfik 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 86 kg / 178 cm 4) staż treningowy: 5 lat (znaczne przerwy, z czego w sumie 2,5 roku porządnych treningów) 5) cel cyklu: sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kiedyś kreatyny (mono i cp), ostrowia WPC 7) stosowane wcześniej [...]

[...] 1000 kalorii. Kolacja: pol kilograma spagetti, duuuuża pizza, napój energetyczny 1000 kalorii Bardzo rozsadne zdaje sie byc myslenie killoba i eksperymentowanie z treningami z lat 50tych. Sa to ludzie, ktorych dieta, suplementy, nie sa czyms z czego my nie moglibysmy skorzystac. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-05 12:19:51

[...] zle wygiety to poprawiam, staram sie ciagle prostowac a co mnie wkurza strasznie to na silce cwicze z kumplem ktory ma taki prosty ze az mi glupio przy nim stac... niewiem czego wina jest taki kregoslup, moze wzrostem ? pozatym mam na srodku plecow rozstepy moze spowodaowane jest ze za szybko uroslem. Proszę o pomoc. Mam nadzieje ze temat jest [...]

[...] potraw z grilla, zero słodkości. Chleb Ciemny, razowiec taki naprawdę rasowy ciemny i syty. Nie jem wieczorem, jem raczej zbilansowane posiłki. Co mogę zmienić w diecie lub czego się wystrzegać? Do tego trenuję na siłowni, górne partie mięśni, codziennie te same ćwiczenia i te same partie, i już wiem że to źle, chcę sobie ułożyć plan i robić [...]

[...] zacząć od testosteronu w dawce około 400 mg/tydz i hgh w dawce 2,5 jednostki dziennie. Po okolo pól roku chciałbym spróbować nandrolonu. Na początek npp, żeby w razie czego szybko zejść. Mam juz gh z endogenic. Natomiast myślę nad pewnym testosteronem i npp. Znalazłem w dobrej cenie z firmy Platinium Lab (pakowane po 5 ampulek). Nie [...]

[...] wzrost 194cm, waga 88kg 19 lat) . Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu treningowego i diety (ewentualnie dać parę wskazówek co jeść, w jakich ilościach, czego unikać), które pomogą mi wypracować dobrze zbudowaną sylwetkę. Wiele razy próbowałem zrobić to sam, na podstawie porad i wskazówek z różnych forów ale sam nie potrafię [...]

[...] postu ze znaczy to ze dobrze dziala i under jest real Nie jest wyjatkiem budowania masy na oxie i pierwszy cykl z uzyciem deki , cido i wino (razem). Reasumojac to bardzo cie ciesze ze spolecnosc SFD w dziale "Doping" podchodzi do tematu profesjonalnie i mozna liczyc na fachowa porade czego okrutnie brakuje naszym Holenderskim kolegom. pzdr

[...] a na mniejsze po 3-4 ćwćwiczenia, obecnie powoli podbijam kalorie i wchodzę na masę w te dwa miesiące sila poszła wyraźnie w góre mieśni raczej nie przybylo bo nie miało z czego. I tutaj moje pytanie 1.Czy musze koniecznie robić to FBW zamiast splita 2.drugie pytanie czy.dobrze robie ćwicząc na 100% czyli tak jak pisałem po 4-5 ćwiczenia na [...]

[...] zaczynam od tricepsów ponieważ wtedy robi sie szersza ręka(tak gdzieś wyczytałem na tym forum); czy w ACT mozna robic superserie? Próbowałem wybrać takie ćwiczenia żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa ponieważ jeszcze chce rosnąć Jak długie przerwy mają być między seriami? Proszę o sprawdzenie i w razie czego poprawienie. Pozdrawiam

[...] ABS robie praktycznie mniej więcej od połowy sierpnia po dziś dzień..zauważyłem że zarówno jak i w 6W i w ABS ładnie kształtują się górne i środkowe partie mięśni brzucha, czego nie moge powiedziec o dolnych partiach. Moje pytanie jest następujące. Czy macie jakiś sposób na zrzucenie fetu z dolnych partii? czy też moze spadnie on sam w raz z [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, więc jeśli źle trafiłem, to przepraszam :) Może zacznę od początku.. Tak więc poszukuję diety na przybranie masy - generalnie chcę dość do odpowiedniej wagi, aby móc zacząć rzeźbić ciało, najbardziej mi na tym zależy. Obecnie mam 174cm wzrostu, 56-57kg wagi. Wczoraj zacząłem robić A6W. Teraz tak - co do [...]

[...] obuwiu (buty bojowe z twardą podeszwą, wysoka cholewka i chyba z 2 kilo jeden waży). Posiłki jedliśmy góra 5 minut więc nic nie było gryzione tylko wrzucane w żołądek :D Do czego zmierzam: 1. Bolą mnie kolana,w okolicy łękotki, taki ból lekki, kłujący, ale ciągły, przy staniu, ruszaniu nogami. Podejrzewam że ból spowodowany od biegania non stop [...]